Логотип института физической культуры и спортаИнститут физической культуры и спорта

Слабовидящим

Фитнес

Степ зал

Фитнес 2

Гимнастический зал

Фитнес 3

Групповые занятия Дворца Спорта — это не только прекрасная физическая форма, но и отличная компания. У нас есть 2 зала для занятия фитнесом.

Мы предлагаем вам широкий выбор групповых программ, среди которых силовые тренировки, кардио программы, танцевальные занятия различных направлений, Йога и Пилатес.

Занимайтесь с удовольствием!

Групповые занятия: - Силовые Классы - Классы смешанного формата - Танцевальные классы - Пилатес, йога, тренировки на растяжку

Фитнес — это явление, для которого обязательно надо найти место в своей жизни, ведь это — не просто спорт, это — здоровый образ жизни. Занимайтесь с нами и будьте в тонусе!

О пользе фитнеса

Фитнес 4

Фитнес 5
Фитнес 6
Фитнес 1

Правила посещения групповых программ

Бассейн 3

Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий. Не рекомендуется приходить на занятие через 15 минут после его начала. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие в случае его опоздания.

При плохом самочувствии, высоком/низком давлении, головных болях, температуре, в болезненном периоде посещение интенсивных групповых занятий нежелательно.

Посещайте групповые занятия в специальной спортивной одежде и обуви. Желательно наличие полотенца и бутылки с водой. На групповых занятиях не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.

Администрация оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых занятий.

Просьба убирать оборудование и предметы личного пользования после занятий.

Занятия в уличной или грязной обуви ЗАПРЕЩЕНЫ.


Групповые Программы

Силовые Классы

Силовая (55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Подходит для всех уровней подготовки.

Силовая Руки (55 мин.) Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела, и мышц брюшного пресса. На уроке используется оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Силовая Пресс (55 мин.) Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.Подходит для всех уровней подготовки.

Пресс + стретч (55 мин.) Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на растягивание и расслабление.

Силовая Ноги (55 мин.) Силовой урок для тренировки мышц ног. На уроке может использоваться оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Калланетик (55 мин.) Упражнения, разрабатывающие абсолютно все группы мышц. Урок сочетает растягивающие и статические упражнения. Подходит для всех уровней подготовки.

Функциональный тренинг (55 мин.) Тренировка, направленная на развитие ловкости, гибкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Используется оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Классы смешанного формата

Степ А (30 мин.) Степ-аэробика для начинающих.Аэробная часть – 20–30 мин., нагрузка средней интенсивности. Класс для начинающих.

Степ + сила (55 мин.)Динамичный урок смешанного типа на степ - платформе, с использованием танцевальной хореографии +силовая часть на все группы мышц. На уроке может использоваться оборудование. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Степ-интервал (55 мин.) Интервальный урок, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, тренируется сердечно - сосудистая и дыхательная системы, проводится с использованием Степ-платформы и дополнительным оборудованием. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Фитбол (55 мин.) Урок с использованием специального мяча, упражнения с фитболом дают нагрузку на все группы мышц, помогают исправить осанку улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Подходит для всех уровней подготовки.

Интервал. тр-ка (55 мин.) Высокоинтенсивный класс смешанного аэробно-силового формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. На уроке используется оборудование. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Круговая тренировка (55 мин.) тренировка, включающая работу на “станциях”. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Работа на каждой “станции” ограничена по времени. Смена “станций” происходит по кругу. На тренировке прорабатываются все мышечные группы. На уроке используется оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Танцевальные классы

Латино (30 мин.) Танцевальный класс с использованием стилизованной хореографии латиноамериканских танцев. Подходит для всех уровней подготовки.

Диско (30 мин.) Урок смешанного формата, 30 мин.- Танецподмузыку «АВВА», «Boney M», «Modern Talking», C.C. Catch идр. Движения весьма просты и понятны любому человек. Подходит для всех уровней подготовки.

Афро (30 мин.) Динамичный, танцевальный класс под музыку африканских барабанов. Подходит для всех уровней подготовки.

Ирландские танцы (30 мин.) Танцевальный класс, включающий в себя быстрые и четкие движения ногами при остающихся неподвижными корпусе и руках.Подходит для всех уровней подготовки.

Рок-н-ролл (30 мин.) Быстрый танец, чёткий ритм, исполняемый под музыку рок-н-ролла. Подходит для всех уровней подготовки.

Стрипденс (55 мин.) Танцевальный класс, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз. Подходит для всех уровней подготовки.

Пилатес, йога, тренировки на растягивание

Пилатес (55 мин.)Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, а так же проработка глубоких мышечных групп. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость. Подходит для всех уровней подготовки.

Гибкая Сила (55 мин.) Это комплекс упражнений, заимствованных из пилатеса, йоги, развивает одновременно подвижность суставов и мышечную силу. Благодаря разным степеням нагрузки этот комплекс подходит любому человеку. В основе программы — статические асаны из йоги, силовые упражнения из пилатеса, а также динамические комплексы на выносливость и балансировку. Подходит для всех уровней подготовки.

Стретчинг (40 мин.) Урок, направленный на растягивание мышц, увеличение гибкости и снятие напряжения. Подходит для всех уровней подготовки.